見た目年齢マイナス5歳
キレイな姿勢で
若見えを目指す3ヶ月
痩せすぎてない、綺麗な見た目（姿勢やライン）でいたいと思っているけど、
鏡で見ると、猫背だし、お腹がぽっこりしているし、年々、見た目が悪くなってきた気がする…
足の痛み、浮腫が年々ひどくなってきて、辛い…。
痛みなくスッキリした綺麗な脚になりたいけど、現実は、脚の歪み（Ｏ脚Ｘ脚）も酷くなってきた気がするし、何だかおばあちゃんみたいな脚になってる気がする…
いつまでも、旅行に行ったり、元気に動ける体でいたいと思っているけど、
仕事をしていても、家事をしていても、肩こりや頭痛もあるし、何となくいつも体が重くダルい…
肩こり頭痛が酷いと気分も落ち込みますよね…
私自身、これまで足のトラブルが多く、10代からX脚と太さに悩み、20代では夜になるとブーツが入らなくなるくらいの浮腫に悩み、30代では10分も歩けないくらい足が痛みだしました…。
自分自身の経験から、初めて足について学び、ケアをスタートしました。
足の事を知ると、足が歪む原因やむくみ、痛みなどのトラブルが出たりする原因が、足が整っていないことだということが分かりました。
足から整えていくことで、今では足の痛みに悩むこともなく、足から整えたおかげで、歩行時、お尻や太もも裏にある筋肉に力が入り、姿勢やスタイルアップにも繋がりました！
それ、実は全部…
足が整ってない事が原因かもしれません!!
足から整えて 不調から解放!!
まずは体の土台である『足』を整える事が大切です。
足が崩れていると、その上に乗っている骨盤や背骨等の骨もバランスを取ろうと崩れてしまいます。
これが姿勢の崩れです。
足から整えることで、全身の骨の位置が元に戻り、姿勢が美しくなります。
また、筋肉は足先から頭まで線路のように繋がっているので、足が使える事で全身の筋肉を正しく使えます。
足で床を押すイメージを持てると、体幹が使え、綺麗な姿勢を保つ事ができます。
綺麗な姿勢を保つことで、猫背やポッコリお腹が解消し、
肩こりや頭痛、足の痛みなどからも解放されるのです！
ちなみに… 美姿勢 ってどんな姿勢？
まず、壁に、踵〜お尻〜背中〜後頭部をつけて立ちます。この姿勢がキツくない方は、日頃からキレイな姿勢が保てています。
逆に、キツかったり、どこかが壁から離れてしまう方は、姿勢が悪くなっています。
キレイな姿勢を保てないことが、体型が崩れたり、頭痛や肩こりになったり、疲れやすくなってしまう原因になってしまうのです。
わたしも美しい姿勢になって
体の不調から開放されたい!!
半年も1年も続けるのは
できる気がしないなぁ...
\ 知ってもらいたいのが... /
３ヶ月でみるみる 姿勢美人 に!!
見た目年齢マイナス５歳!!
キレイな姿勢で
若見えを目指す3ヶ月
3ヶ月後のあなたの嬉しい変化とは!?
若見えする体に
日常の姿勢や動き方が良くなり、体のラインも変化。
猫背やポッコリお腹など、年齢のせいかも？と思っていた姿勢が改善。
体に優しい姿勢や動き方が分かって、いつまでも若見えする体になる！
体が楽になる
足のケア方法が分かり、足の痛みやむくみが解消し楽に！
少し浮腫んだかな？と思ってもすぐケアしてリセットできるように！
さらに、必要な筋力がつき、体が軽く、上に引き上がった状態になる事で、立ったり座ったりや、階段の上り下りなどの日常動作が楽になる。
脚のラインもキレイに
本来の立ち方・歩き方が変わり、脚のラインが真っ直ぐに変化。
O脚やX脚の、あなたの脚も、足から整えると変わって行きます。
パンツでの脚のラインが綺麗になり、服選びがより楽しくなりますよ！
『見た目年齢マイナス５歳！キレイな姿勢で若見えを目指す３ヶ月』
サービス概要
- 期間：３ヶ月 (12週間)
- 料金：149,800円 (税込)
- 内容【1】足部マニュアルセラピー30分＋パーソナルピラティスレッスン60分 12回
- 内容【2】オリジナルトレーニング・ケアメニュー作成
- 内容【3】個別評価・目標設定60分（初回）
- 内容【4】火曜日20：30〜オンラインレッスン 12回
- 毎週１回のパーソナルレッスン開催
- 24時間LINEでいつでも質問OK
『毎朝15分のピラっとタイム』
全体の流れ：５ステップ
1クール（12週間）が始まる前に、60分の個別面談を行います。
個別面談では、お一人お一人のお体の状態をカウンセリングして、個々の体にあった『毎日やって欲しい！オリジナルのルーティンケア＆トレーニングメニュー』を作成します！
さらに、12週間後にはどのようになっていたいのか？
目標設定もこの時間で行っていきます！
筋肉が硬くなると、筋肉の膜同士が癒着し動きが悪くなってしまいます。
足部マニュアルセラピーは、手で膝下から足先までの筋膜の硬さを取り除き、動きやすい状態にします。
また、膝の捩れを取り除き、真っ直ぐな脚作りを行います
その日の状態に合わせてレッスン？
レッスンの最後に、フィードバック？
1日たった15分 ×3ヶ月で
みるみる 姿勢美人 に!!
【立つ・座る・歩く】が変わる朝活習慣
朝15分のピラっとタイム
体調を崩した事をきっかけにピラティスに出会い『いつまでも元気に動けるカラダで、人生を軽やかに、そして豊かに生きる人を増やしたい』という思いで、ピラティス指導をスタートしました。
いつまでも元気に動けるカラダ作りのため、自分のカラダを自分でケアする方法や、カラダに負担のない動き方を伝えています。そして、歯磨きをするように、カラダのケアが当たり前な習慣になるようサポートしています。
プライベートでは、出産で変わってしまった自分の体を実験台に、何をしたら良くなるかや育児での体の使い方を研究中。
『自分の体を自分で変えたい！！』と思っていらっしゃる方に喜んでいただける教室作りをしています。
▪️Crowne Pilates マット・リフォーマー・バレルインストラクター
▪️ソニックアーツ認定マット・リフォーマー・タワーピラティスインストラクター
▪️BODY CONTROL PILATES 産前産後ピラティスインストラクター
▪️骨盤底筋エクササイズ『Pfilates™』認定インストラクター
▪️頭蓋仙骨療法・内臓アプローチ・全身調整アプローチ修了
▪️フィクスドコンディション認定パーソナルトレーナー
▪️シルク-サスペンション認定インストラクター
▪️4D PRO認定インストラクター
お客様の声
たった3ヶ月で、こんなに変化を実感できるなんて驚きです！
姿勢が整ってきたのか、体がスッと上に引き上げられる感覚がわかるようになりました。以前よりも背筋が自然に伸びるようになり、立っているのが楽になりました。
日常の中で鎖骨を意識するようになってから、肩こりや肩甲骨周りの痛みがほとんど気にならなくなりました。ちょっとした意識でこんなに変わるなんて驚きです。
歩く時に、かかと・小指球・母指球を意識することを教えてもらい、重心の置き方が変わって、歩きやすさが格段にアップしました。歩くのが楽しいと感じるように！
体重に大きな変化はありませんが、「痩せた？」「スッキリしたね！」と周囲に言われることが増えて、自分でも鏡を見るのが嬉しくなりました。
そう思わせてくれました。
ストレッチやリリースの大切さは若い頃からわかっていたのですが、なかなか自分から動けず、気づけば今に至りました。
年齢とともに脚や腰に不調が出て、現在はリハビリにも通っています。
そんな中、さとこ先生の動画に出会い、「今の自分にできるケアを、毎日ほんの少しでもやってみよう」と思えるようになりました。
すきま時間に、自分の体と向き合いながら、小さなリリースをコツコツと続ける日々。無理なく始められる内容だからこそ、続けられています。
「今さら…」とあきらめかけていた私に、「今からできること」の大切さを教えてもらいました。
よくある質問と回答 -FAQ-
2週間で絶対変わります！とは言えませんが…毎日体のケアをする習慣がつけば、美姿勢を手にいれることは可能です。何より、普段どんな姿勢でいると体に優しいのかが分かり、意識できるようになります。
筋肉が硬くなって痛みが出ているのであれば、緩める事で痛みは解消します。
録画動画をアップしますので、空き時間に見ながらされてください。
進める順番を決めていますので、途中参加はできませんが、定期的にスタートいたします。
オンラインピラティスレッスン(50分）がございます。
お申し込みの流れ
- Step.1：PONOAHの公式LINEにお友だち登録
- Step.2：「毎朝のピラっとタイム参加希望」と個別LINEメッセージをお送りください
- Step.3：担当者からご連絡をして、面談の日程を決めていきます
- Step.4：決済完了後、第1回目の予習動画をお送りします！初回レッスンでお会いしましょう＾＾
- 期間：３ヶ月 (12週間)
- 料金：22,000円 (税込)
- 内容【1】個々の身体に合ったオリジナルルーティン動画作成
- 内容【2】テーマごとの事前学習動画の配信 (1テーマ10分×全5本)
- 内容【3】朝6:00から15分のケアと簡単なエクササイズ(全24回)
- 期間中の毎週月曜日と水曜日にZoomで開講します。
- チャットグループを使って週５回の報告を行います。
1日たった15分 ×3ヶ月で
みるみる 姿勢美人 に!!
【立つ・座る・歩く】が変わる朝活習慣
朝15分のピラっとタイム
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