Welcome
当ピラティス教室PONOAHでは、初回に1体1のパーソナルレッスン（通常6,600円→3,300円）を受けていただいております。お体の状態や癖、歪み等を把握し、その方の性格にも合った最適なトレーニング方法をご提案させていただきます。その後の継続レッスンをご希望の場合は、グループレッスンかパーソナルトレーニング［オンライン・対面（熊本）］をお選びいただけます。スケジュール等はこちらからご確認ください。
初回レッスンの受講は、オンライン受講、または、熊本在住の方は、対面での受講も可能です。 お申し込みはLINE［ID検索：rrw8760b］より（画面下、QRコードあり）「初回レッスン希望」とメッセージください。
初回・体験レッスンの流れ
オンライン・対面（熊本）
❷ ヒアリングの次に、その方の状態に合わせて、筋肉が固くなっていたり、痛みの出ている箇所を中心にカラダ緩めるための「リリース方法」をお伝えします［対面のみ手技による施術を行う事があります］
❸ 次に、ローラーかテニスボールを使い、さらに緩め、ほぐしていきます。そうすることで、カラダ（筋肉や筋、骨など）の位置が正しい場所に戻り、効果的に筋力アップを見込めたり、怪我をしにくい状態をつくります
❹ カラダがしっかりと緩み、整ったところで、その人の症状や要望に合ったエクササイズやストレッチを一緒に行います
❺ さらに、自宅で続けて取り組んでいただきたいトレーニング方法をお伝えします
❻ 最後は立って全体のバランスを整えて終了です。きっと、じわっと汗をかき、ほどよい疲れはあるものの、カラダの痛みがほぐれ、フワッと軽くなっているはずです。
