「長く立っていると疲れやすい」「姿勢を意識しても、すぐ疲れる」「なんとなく体が安定しない感じがする」
これ、年齢や運動不足だけが原因では無いかも！？
熊本にあるピラティススタジオPONOAHでは『足』をとても大切に考えます。なぜならば、足は体を支える土台であり、土台が不安定なままでは、どんなに頑張っても姿勢は整いにくくなるから。この記事では、なぜ足を整えることが、体全体の変化につながるのか。その理由解説していきます。
足を整えることが大切な３つの理由
理由①足は体全体を支える「土台」だから
足は体の土台です。土台である足が崩れると、その上にある骨盤や背骨も足の形に合わせて崩れてしまいます。どんなに骨盤を整えたり、背骨を整えても足が崩れていたら歩き出した途端、足の形に合わせて体全体は歪んでいきます。なので足から整えていくと言うことが人の健康には1番の近道です。
理由②足の使い方が、姿勢やバランスに直結するから
筋肉は頭から足先まで線路のようにつながっています。足の筋肉が使えることで、その上にある筋肉にしっかりスイッチが入り、快適に動ける体になります。また、筋肉のアンバランスさが体の歪みにつながりますので、足の筋肉が使えることで、全身の筋肉を機能的に使え、歪みのない体につながります。
理由③足は、体の状態を脳に伝える大切なセンサーだから
足は感覚の最前線で、固有受容器が多く存在し、「どれだけ伸びたか」「どこに触れているか」など絶えず脳に情報を送り続けています。足がしっかり整い使えることで、この機能がしっかり働き、姿勢の安定やバランス制御の土台になります。また、足が地面にしっかりつく事で集中力もアップします。
熊本ピラティスPONOAHで『足』を大切にする理由とは？
足は体の土台であり、すべての動きの質を決めるスタート地点
足の向きや荷重が少し変わるだけで、使われる筋肉は大きく変化します。
足が安定していなければ、ピラティスのエクササイズを正しく行うことはできず、体幹やお腹に力が入りにくい状態にもつながります。
特に「体幹の使い方が分からない」「お腹に効いている感覚がない」という方ほど、
一生懸命お腹を鍛えるよりも、足から整え、正しい使い方を学ぶ方が、楽に・確実に効果を感じられます。
これはお尻や太もも裏も同様です。
また、ピラティスの目的はエクササイズが上手くなることではなく、
その先の日常動作を変えること。
私たちが毎日必ず行う「歩行」は、足の使い方そのものです。
歩き方が変われば、姿勢が変わり、体の安定感や見た目の印象まで自然と変化していきます。
だからこそポノアでは、
ピラティスの効果を最大限に引き出し、
「楽に動ける体」「無理のない美しい姿勢」を日常に定着させるために、
足から整えることを何よりも大切にしています。
まとめ：足から整えることが、無理のない体つくりの第一歩
姿勢やバランスの乱れ、不調の出やすさは、筋力不足や年齢だけが原因ではありません。
体を支え、感覚を脳に伝え続けている「足」が、上手く使えていないことが影響しているケースも多くあります。足が地面をしっかり捉え、感覚が正しく働くようになると、体は無理に頑張らなくても安定しやすくります。
熊本PONOAHのピラティスでは、この「足」という土台を大切にしながら、姿勢や動きを整えていきます。
もし、
・姿勢を意識してもすぐ崩れる
・体が安定しない感じがする
・なんとなく疲れやすい
そんな感覚のある方は、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください！
体験レッスンでは
足の状態や立ち方を確認しながら
今の体の状態に合わせたピラティスを行います。
「きつい運動」ではなく、
体が安定していく感覚を大切にしたレッスンです。
体験レッスン詳細はこちら→https://pilatesponoah.com/menu/
