（１）動画で学ぶ
「座る、立つ、歩く」が運動になる効率の良いカラダに整えるために「４つの基本姿勢」と「８つのついでにちょこっと運動」の解説動画と動きだけを撮ったエクササイズ動画があります。
（２）オンライン
ご購入後すぐに、いつでも、どこでも、何度でも見ることができるオンラインプログラムです。必要なのは、PCやスマホなどのデバイスとネット環境です。
（３）ご自身のペースで
ご購入後のコンテンツは専用サイトにて、半永久的にアクセスできます。ご自身のペースで自由にご利用ください。
忙しくて運動できてない、と言う方へ
８つの合言葉でちょこっと運動を習慣化
『さとこメソッド』講座
ピラティスPONOAH
『さとこメソッド』８つの合言葉でちょこっと運動を習慣化
こんなことはありませんか？
- 忙しくて、なかなか運動ができてない
- 運動した方がいいと、わかってる...
- 1日の中で、座っていることが多い
- 1日の中で、立ちっぱなしの仕事
- ジムやレッスンに通わずカラダを整えたい
- シンプルに長く続く方法を知りたい
- 歳と共に体力が落ちているのを感じている
- 運動、特に激しい運動が苦手
- 肩こりや足のむくみに悩まされている
そんなあなたへ...
８つの合言葉でちょこっと運動を習慣化
立つついでに、
座るついでに、
歩くついでに、
などのちょこっと運動で
「立つ・座る・歩く」が運動になる
効率の良いカラダとライフスタイルをつくる
それが「さとこメソッド講座」です
「さとこメソッド講座」とは、例えば、歯磨きのついでに、立ったついでに、デスクワークのついでに、、、と「ついでに」行う「ちょこっと」した運動やストレッチを取り入れるだけで、カラダが本来の正しい位置に戻り、「立つ・座る・歩く」などの日常の動作が運動になる効率の良いカラダとライフスタイルを手に入れるためのオンラインプログラムです。特別に「運動の時間」を取らなくても、一日中、セルフケアができるカラダになる、それが「さとこメソッド」。必要な物は、テニスボール1個だけ。普段の生活でも、仕事先でも、旅行先でも取り組むことが出来るので、無理なく継続していけるオリジナルのプログラムです。
講師プロフィール
約10年前に、姿勢の悪さ、ストレス等で体調を崩した事をきっかけにピラティスに出会い、カラダも人生が好転したことをきかっけに、現在では『−5歳の美しいカラダで、人生を軽やかに、そして豊かに生きる人を増やしたい』とピラティスの指導を行っています。
その美しいカラダとは、姿勢が綺麗に整っており、肩こりや腰痛などの痛みもなく軽やかに動けるカラダ。そんなカラダは「痛い」「疲れる」「きつい」などとご自身に制限を掛けることなく、その人らしく望む人生を生きる事を可能にすると思っています。
また、最近では「人生100年時代」と言われています。最期まで、元気に人生を楽しめる人を増やすためにも、忙しい方でも取り組めて、運動を習慣化できる「さとこメソッド」を考案しました。ぜひ、取り入れてみてくださいね！
当オンラインプログラム「さとこメソッド講座」は…
ピラティスPONOAHの特徴
「運動しなきゃ、でも忙しくてなかなか・・・」という方や例えば、猫背などのカラダの癖や、肩こりといった不調をどうにかしたい、という方を対象に、ピラティスで、カラダの位置を整え、日常の動作「立つ、座る、歩く」が運動になるカラダ作りや、「ついでに」でセルフケアができるオリジナルの「さとこメソッド」を指導しています。最終目標は、レッスンを受けなくてよくなること。そして、重力に負けない「軽やかに動けるカラダをつくる」こと。
当講座で学べる内容
正しい動き方
私たち人間が行う基本的な日常動作である「立つ、座る、歩く」ときの本来のカラダの正しい位置や動き方を学べます。それらは、他のスポーツやエクササイズを怪我なく安全に行うことにも応用できます。
理論もしっかり
エクササイズやストレッチなどの一つひとつの動きには、必ずその根拠となる「理論」つまり、なぜ、それをやるのか？があります。当講座では、その理論の解説をしっかりと行いますので、納得して取り組んでいただけます。
テニスボールエクサ
当講座内でご紹介するエクササイズやストレッチは、壁を使ったり、テニスボール1個で出来るものばかりです。特別なツールが不要なのに効果的、そんな方法が学べます。だから、継続へと繋がります。
レッスン内容
１２のレッスン項目（動画）
- （１）基本姿勢①『立つ』
- （２）基本姿勢②『座る』
- （３）基本姿勢③『歩く』
- （４）基本姿勢④『立つ、座る、歩くに共通する肩の位置』
- （５）ついでにシリーズ①『歯磨きのついでに〇〇』
- （６）ついでにシリーズ②『デスクワークの合間の〇〇』
- （７）ついでにシリーズ③『トイレに立ったら〇〇』
- （８）ついでにシリーズ④『寝る前に〇〇』
- （９）ついでにシリーズ⑤『目覚めたらヒップアップ』
- （１０）ついでにシリーズ⑥『歩く、座る、立つときの心得』
- （１１）ついでにシリーズ⑦『立ちっぱなしではなく〇〇』
- （１２）ついでにシリーズ⑧『拾う動作は〇〇』
『さとこメソッド』８つの合言葉でちょこっと運動を習慣化
当講座を受けることで、このようなことが期待できます
「なぜ？」が分かるからやりたくなる。
当講座では、各エクササイズやストレッチの根拠となる理論「なぜ？」の解説を行っております。そこが理解できると、納得できるのでモチベーションアップへと繋がります。また、継続することでカラダの変化を感じるので、ますますやりたくなる、まるで、歯磨きをしないと気持ちが悪い、そんな流れを運動でもつくることができます。
「ついでに〇〇」の合言葉で習慣化！
当講座では、「立ったついでに〇〇」「デスクワークの合間の〇〇」といった８つのエクササイズやストレッチに名前を付けた「さとこメソッド８つの合言葉」を覚えていただきます。その合言葉を冷蔵庫などのいつも目に入るところに貼っていただくことで、常に意識して取り組んでいただき、習慣化を促します。各８つのエクササイズは、数秒で終わるものから、５、６分で終えられるものばかりです。どんなに忙しくても「これならやれる！」という方が続出です！
10年後の美しさを今つくる
「ついでにちょこっと運動」を続けることで、日常の動きである「座る、立つ、歩く」が運動になるような、姿勢も美しく整ったカラダへと導きます。また、姿勢が整うことで怪我をしにくくなり、継続することで１０年後のカラダのラインが同年代に比べて確実に変わっていくでしょう。
当プログラムの３つの特典
LINEで質問
当講座をご受講の方は、ご購入から１週間、LINEにて講師へいつでも動きの確認などの質問をすることができます！
パーソナルトレーニングが1回が半額の3,300円に
動画で学んだけど、合ってるか確認したい！そんな時は、パーソナルトーレニングをどうぞ。購入者特典として、1回6,600円のところを半額の3,300円で受けることが出来ます。（1回のみ）
オンライングループレッスンへ無料ご招待
当講座をご受講の方は、月に16回あるオンライングループレッスン（月額5,000円相当）が1ヶ月無料で体験できます。
概 要
| 講座名 | さとこメソッド講座 |
| 講師名 | 福島さとこ |
| 講座の目的 | 忙しい方でも取り入れられる「ついでにちょこっと運動」の習慣化 |
| 対象者 | 忙しくて運動する時間がなかなか取れない方でシンプルな運動習慣を手に入れたい方 |
| 受講方法 | オンライン／動画受講 |
| レッスン内容 | ・基本姿勢 ・８つの「ついでにちょこっと運動」レッスン |
| 受講料 | 9,800円（税込） |
| お支払い方法 | クレジットカード |
| 申し込み方法 | 当ページのお申し込みボタンより |
| サポート | LINEにて質疑応答 |
キャンセルについて：ご決済前は全額ご返金。ご決済後は商品の性質から、原則的にご返金は不可となります。
最後に
この10年近く、ピラティスを指導してきてたくさんの方が「運動を習慣にすること」に一つの大きな壁がある、ということに気がつきました。そこで編み出したのが「８つの合言葉で、ついでに、ちょこっと運動」の「さとこメソッド」。
毎日の生活のなかで、何かのついでに「ちょこっと運動」を取り入れることで、カラダを正しい位置に戻し、美しい姿勢を保つことが出来れば、「立つ、座る、歩く」が運動になるカラダになる。そうすれば、特別な運動の時間は取らなくてもよくなる！と確信したのです。
「忙しくてなかなか運動ができてない」そんな方に、ぜひ受講していただきたい講座です。「８つの合言葉でついでに、ちょこっと運動」のさとこメソッドを取り入れ、人生100年時代を「軽やかに動けるカラダ」で最後まで楽しんで欲しいと思います。
