（１）動画で学ぶ
「座る、立つ、歩く」が運動になる痛みのない効率の良いカラダをつくるために「基本の姿勢」を解説したものと「８つ」の「ついでにちょこっと運動」の仕方が学べる動画があります。
（２）オンライン
ご購入後すぐに、いつでも、どこでも、何度でも見ることができるオンラインプログラムです。必要なのは、PCやスマホなどのデバイスとネット環境です。
（３）ご自身のペースで
ご購入後のコンテンツは専用サイトにて、半永久的にアクセスできます。ご自身のペースで自由にご利用ください。
忙しくて運動ができていない、という方へ
立つ、ついでに
座る、ついでに
歩く、ついでに。
”ついでにちょこっと運動”の習慣化
「ちょこっとピラティス」
プログラム
ピラティスPONOAH
”ついでにちょこっと運動”を習慣化して、痛みのないカラダへ
こんなことはありませんか？
- 朝起きたときに足（かかとなど）が痛む
- 肩こりや腰痛に悩まされている
- 最近、顔のむくみが気になる
- 顔や足のむくみを取りたい
- 忙しくて、なかなか運動ができてない
- 運動した方がいいと、わかってる...けど苦手
- 歳と共に体力が落ちているのを感じている
- 1日の中で、座っていることが多い
- 1日の中で、立ちっぱなしの仕事
- ジムやレッスンに通わずカラダを整えたい
- シンプルに長く続く方法を知りたい
そんなあなたへ...
８つの合言葉を覚えて
立つ、ついでに
座る、ついでに
歩く、ついでに
ちょこっと運動することで
「立つ・座る・歩く」
が運動になるような
痛みなく軽やかに動ける
カラダをつくる
それが
「ちょこっとピラティス」
です。
「ちょこっとピラティス」とは、特別に「運動の時間」を取らなくても、例えば、歯磨きのついでに、立ったついでに、デスクワークのついでに、と日常必ず行っている動作やタイミングの”ついでに”行う「ちょこっとした運動やストレッチ」を取り入れるだけで、カラダ（筋肉や骨格の位置）が本来の正しい位置に戻り、痛みのない軽やかなカラダをつくるためのオンラインプログラムです。必要な物は、テニスボール1個だけ。普段の生活でも、仕事先でも、旅行先でも取り組むことが出来るので、無理なく継続していけるピラティスPONOAHのオリジナルプログラムです。
講師プロフィール
約10年前に、姿勢の悪さ、ストレス等で体調を崩した事をきっかけにピラティスに出会い、カラダも人生も好転したことをきかっけに、現在では『−5歳の美しいカラダで、人生を軽やかに、そして豊かに生きる人を増やしたい』とピラティスの指導を行っています。
美しいカラダとは、姿勢が綺麗に整っており、肩こりや腰痛、足の痛みなどもなく軽やかに動けるカラダ。「痛い」「疲れる」「きつい」などと、ご自身の行動に制限を掛けることなく、その人らしく望む人生を生きる事を可能にすると考えています。
また、最近では「人生100年時代」と言われています。最期まで、元気に人生を楽しめる人を増やすためにも、忙しい方でも取り組めて、ちょこっと運動を習慣化できる「ちょこっとピラティス」を考案しました。ぜひ、あなたの日常に取り入れてみてくださいね！
当オンラインプログラム「ちょこっとピラティス」は…
ピラティスPONOAHの特徴
猫背などのカラダの癖や、肩こりや腰痛、足の痛みといった不調をどうにかしたい、という方を対象に、まず「緩めること」で筋肉や骨を本来の位置に戻し、さらに新しいカラダの使い方の習慣づくり（良い姿勢など）、そして、日常の動作「立つ、座る、歩く」さえもが運動になるようなカラダづくりや、「ついでにちょこっと」運動の習慣化をお手伝いするオリジナルメソッド「ちょこっとピラティス」を指導しています。私たちのゴールは、生徒さんがセルフケアに必要な知識ややり方を習得していただき、いずれレッスンを受けなくてよくなること。そして、いくつになっても「軽やかに動けるカラダ」と共に、人生を楽しんでいただくこと。
当プログラムで学べる内容
正しい動き方
マッサージ等に行っても、数日経つとすぐ元通り、というご体験はありませんか？その理由は日頃のカラダの使い方が間違っているからかもしれません。当講座では「立つ、座る、歩く」などの日常動作の正しい動き方を学んでいただきます。それは、ゴルフなどの他のスポーツやアクティビティを怪我なく安全に行うことにも繋がっていいきます。
理論もしっかり
お伝えするエクササイズやストレッチなどの一つひとつの動きには、必ずその根拠となる「理論」つまり、なぜ、それをやるのか？やるとどう良いのか？があります。当講座では、その理論の解説もしっかりと行いますので「あぁ、なるほど」と納得していただけるので「だったら、続けてみよう」というモチベーションへとつながります。
テニスボール1個
当プログラムでご紹介するエクササイズやストレッチに必要な物はテニスボール1個です。あとは壁や日頃座っていらっしゃる椅子を利用したりと、特別なツールをご用意いただくことは一切不要なのに、とっても効果的、そんな方法が学べます。だから「継続」へと繋がりやすいのです。
レッスン内容
１２のレッスン項目（動画）
- （１）基本姿勢①『立つ』
- （２）基本姿勢②『座る』
- （３）基本姿勢③『歩く』
- （４）基本姿勢④『立つ、座る、歩くに共通する肩の位置』
- （５）ついでにシリーズ①『歯磨きのついでに〇〇』
- （６）ついでにシリーズ②『デスクワークの合間の〇〇』
- （７）ついでにシリーズ③『トイレに立ったら〇〇』
- （８）ついでにシリーズ④『寝る前に〇〇』
- （９）ついでにシリーズ⑤『目覚めたらヒップアップ』
- （１０）ついでにシリーズ⑥『歩く、座る、立つときの心得』
- （１１）ついでにシリーズ⑦『立ちっぱなしではなく〇〇』
- （１２）ついでにシリーズ⑧『拾う動作は〇〇』
８つの合言葉でついでにちょこっと運動を習慣化
受講後は、このようなことが期待できます！
「やらないと気持ちが悪い」を手に入れる！
みなさん、歯磨きをしないでいると、どうですか？やらないと気持ちがわるい、という感覚、ありませんか？当プログラムでお伝えする８つ「ついでにちょこっと運動」をトライしていただくと、確実にカラダの変化を感じていただけます。そうすると、ますますやりたくなる、まるで、歯磨きをしないと気持ちが悪い、そんな流れを運動でもつくることができます。
「ついでに〇〇」の合言葉で習慣化！
当プログラムでは「立ったついでに〇〇」「デスクワークの合間の〇〇」といった８つのエクササイズやストレッチに名前を付けたとっても覚えやすい「８つの合言葉」を覚えていただきます。その合言葉を冷蔵庫などのいつも目に入るところに貼っていただくことで、常に意識して取り組んでいただき、習慣化を促します。各８つのエクササイズは、数秒で終わるものから、５、６分で終えられるものばかりです。どんなに忙しくても「これならやれる！」という方が続出です！
10年後の美しさを今つくる
「ついでにちょこっと運動」を続けることで、日常の動きである「座る、立つ、歩く」が運動になるような、姿勢も美しく整った軽やかなカラダへと導きます。また、姿勢が整うことで痛みが軽減され（痛みを感じなくなる人がほとんどです！）怪我をしにくくなり、継続することで１０年後のカラダのラインが同年代の方に比べて確実に変わっていくでしょう。
当プログラムの３つの特典
LINEで質問
当講座をご受講の方は、LINEにて講師へいつでも質問をすることができます！
パーソナルトレーニングが1回が半額の3,300円に
動画で学んだけど、自分の動きが合ってるか確認したい！そんな時は、オンライン、または、リアルでパーソナルトーレニングをどうぞ。購入者特典として、1回6,600円のところを半額の3,300円で受けることが出来ます。（初回のみ）
オンライングループレッスンへ無料ご招待
当プログラムをご受講の方は、月に15回以上開催されているオンライングループレッスン（月額5,000円相当）が1ヶ月無料で体験できます。ぜひ、この機会に体験されてみてください。
受講料金
当プログラム「ちょこっとピラティス」の受講料金は、通常9,800円
→今ならなんと無料です！
わずか9,800円→０円の投資で、
毎日、無理なくできる
「ついでに、ちょこっとできる運動」が学べて
一生続く運動習慣が手に入ります！
※プログラムはLINEでお届けしております
概 要
| 講座名 | 「ちょこっとピラティス」オンラインプログラム |
| 講師名 | 福島さとこ |
| 講座の目的 | 忙しい方でも取り入れられる「ついでにちょこっと運動」の習慣化をお手伝い |
| 対象者 | カラダに痛みなどがある、または、忙しくて運動する時間がなかなか取れない、元々運動することが苦手、という方で、一生つづけられるシンプルな運動習慣を手に入れたい方 |
| 受講方法 | オンライン／動画受講 |
| レッスン内容 | ・基本姿勢 ・８つの「ついでにちょこっと運動」レッスン |
| 受講料 | 9,800円（税込）→今だけ０円 |
| お支払い方法 | クレジットカード |
| 申し込み方法 | 当ページのお申し込みボタンより |
| サポート | LINEにて質疑応答 |
キャンセルについて：ご決済前は全額ご返金。ご決済後は商品の性質から、原則的にご返金は不可となります。
最後に
この10年近く、ピラティスを指導してきてたくさんの方が「運動を習慣にすること」に一つの大きな壁がある、ということに気がつきました。そこで編み出したのが「８つの合言葉で、ついでに、ちょこっと運動」を取り入れるオリジナルメソッド。
毎日の生活のなかで、何かのついでに「ちょこっと運動」を取り入れることで、カラダを正しい位置に戻し、美しい姿勢を保つことが出来れば、「立つ、座る、歩く」が運動になるカラダになる。そうすれば、特別な運動の時間は取らなくてもよくなる！と確信したのです。
「カラダに痛みが出てきた」「忙しくてなかなか運動ができない」「改めて運動することは億劫」そんな方に、ぜひ受講していただきたい講座です。「８つの合言葉でついでに、ちょこっと運動」のメソッドを取り入れ、人生100年時代を「美しく軽やかに動けるカラダ」で最後まで楽しんで欲しいと思います！
