【動きをコントロールすることがピラティスメゾットの主目標の一つです】
私が意識していること
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動きをコントロールするには
力を入れる＝弱い
力を抜く＝強い
というイメージを意識する
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less is more＝
コントロールする為に
より少ない力で（シンプルに）動きなさい
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日常動作を楽にするために
ピラティスで動きをコントロールする事を
学びます
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動きをコントロールするには呼吸が大切
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呼吸が体幹を安定させ
安定した体幹は正しい呼吸をサポートする
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コントロールされた呼吸と
コントロールされた動きが合わさると
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『姿勢が良くなり動きが楽にできるようになる』
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動きの強さに合わせて呼吸をする
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例えば、重たい物を持つ時は
《強い呼吸》をし体幹を安定させる
日常動作においては余分な力を抜き
《軽い呼吸》《自然な呼吸》を行う
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常にできるだけ少ない力をつかう
《たやすく（簡単に）やっているように見せる》
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コントロールするとは
less is more である
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よりシンプルに動き
よりシンプルに考え
よりシンプルに生きる☆